Mùa hè người già nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe. Người già cần có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đa dạng để tốt cho sức khỏe trong những ngày hè nắng nóng.
Mùa hè với thời tiết oi bức, nắng nóng kéo dài khiến người già có cảm giác chán ăn, ăn không ngon và dễ bỏ bữa. Người già bỏ bữa thường xuyên sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng và là nguyên nhân dẫn đến các loại bệnh.
Vậy, mùa hè người già nên ăn gì? Ăn uống đa dạng, cân bằng, bổ sung thêm chất xơ, nước, vitamin vào thực đơn mùa nóng cho người già để đảm bảo sức khỏe người già trong thời tiết nóng bức của mùa hè này.
Ăn cân bằng và đa dạng các loại thực phẩm
Người già cần ăn đa dạng chất trong mùa hè
Người già không cần ăn nhiều, chỉ cần ăn đủ và đa dạng các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Những đồ ăn nhiều dưỡng chất và dồi dào năng lượng người già nên ăn: thịt, cá, tôm, cua, trứng,… với liều lượng cân bằng.
Nên chia bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa nhỏ để dễ ăn và dễ tiêu hóa vì thời tiết nắng nóng người già thường có cảm giác chán ăn.
Ăn những loại thực phẩm mát, bổ dưỡng cho mùa hè
Nước trái cây giúp giải nhiệt mùa hè cho người già
– Bổ sung thêm nhiều rau xanh và hoa quả tươi vào thực đơn trời nắng cho người cao tuổi để cung cấp đủ nước, các khoáng chất và vitamin cho một cơ thể xanh, khỏe mạnh.
– Các loại rau xanh tốt cho mùa hè như: rau ngót, rau dền, mồng tơi,… các loại trái cây như: chuối, cam, quýt, nho, thanh long,…
– Lựa chọn thêm các loại trà thảo mộc, nước hoa quả, trái cây tươi để tránh mất nước.
Uống nhiều nước và các chất điện giải. Bên cạnh việc uống nhiều nước, người già có thể bổ sung thêm nước oresol để bổ sung thêm chất điện giải để tránh mất nước cho người già vào mùa hè do tiết nhiều mồ hôi.
Bổ sung thêm sữa dinh dưỡng
2 ly sữa mỗi ngày giúp bổsung dinh dưỡng cho người già
Người già nên bổ sung thêm sữa dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày của mình để cung cấp các chất dinh dưỡng. 2 ly sữa mỗi ngày vào buổi sángvà tối rất tốt cho sức khỏe người già.
Nguồn tin : Theo danhthucyeuthuong.vn
