Khi bước vào tuổi 60 cũng là lúc cơ thể con người đã đi vào giai đoạn lão hóa và dễ gặp phải những bệnh nguy hiểm, nhưng cũng không thiếu những lời khuyên có ích để có những tuổi 60 khỏe mạnh.
60 tuổi là ngưỡng cửa của tuổi già khi sức lao động không còn và trở thành những người được xã hội đặc biệt quan tâm, đó cũng là lý do trước 60 tuổi người ta phải về hưu. Dưới đây là những lời khuyên để có một tuổi già khỏe mạnh.
Những bệnh thường gặp
– Cao huyết áp là chứng bệnh phổ biến ngay từ khi người ta ngoài 50 tuổi và sau 60 tuổi bệnh này nếu không được điều trị hiệu quả thì rất dễ dẫn đến tai biến mạch máu não hay còn gọi là đột quỵ. Cao huyết áp ảnh hưởng đến lưu lượng máu lên não mà mạch máu dễ bị vỡ gây thiếu máu lên não và là nguyên nhân chính của chứng đột quỵ
– Các bệnh răng và nướu ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe răng miệng khiến răng rụng đi, có thể là cả hàm răng khiến việc nhai thức ăn rất khó khăn và người bệnh nướu sau 60 tuổi thường phải dùng răng giả và nghiền thức ăn trước khi ăn
– Thoái hóa xương khớp là bệnh mà hầu hết những người sau tuổi 60 đều mắc phải, những bệnh này thường phổ biến và khiến người bệnh rất khó khăn để di chuyển cũng như vận động: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ và không thể không nhắc tới bệnh gout sinh ra ở các khớp xương gây đau đớn và sưng tấy
– Các bệnh về thận và gan dễ phát sinh sau tuổi 60 vì hai bộ phận này nằm trong những cơ quan lão hóa nhanh nhất của cơ thể, suy gan suy thận hay ung thư là nhưng chứng bệnh thường xuyên được phát hiện ở người cao tuổi.
– Các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, viễn thị ảnh hưởng đến thị lực của người già cũng là điều khó tránh khỏi sau tuổi 60.
Những lời khuyên để tuổi 60 luôn khỏe
Vì quá nhiều nguy cơ về bệnh tật như vậy nên người sau 60 tuổi phải biết được tình hình sức khỏe của mình để sẵn sàng có những phương án sống lành mạnh, sống khỏe và không để bệnh tật và tuổi già hành hạ mình.
Để người cao tuổi có thể sống khỏe mạnh bình thường, có những phương pháp có thể áp dụng ngay từ lúc còn trẻ và chưa bị ảnh hưởng nhiều bởi bệnh tật:
– Giấc ngủ là vô cùng quan trọng vì thế hãy chuẩn bị cho người sau tuổi 60 một chiếc giường rộng rãi êm ái và sạch sẽ, một phòng ngủ ấm cúng và có thể đón được ánh sáng mặt trời. Một giấc ngủ dài khoảng 8 tiếng và ngủ ngon giấc là chìa khóa của một sức khỏe minh mẫn khi về già.
– Ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên là việc quan trọng để duy trì thể lực, trí lực mà nếu không muốn tuổi già phải chôn lưng trên giường bệnh thì phải bắt buộc phải xây dựng được.
Người cao tuổi nên tập thể dục dưỡng sinh hàng ngày, ăn đủ chất xơ chất đạm và nhiều trái cây, không thuốc là không rượu hay chất kích thích thì mới có thể sống khỏe về những năm sau của cuộc đời.
Người già nên luyện tập đều đặn mỗi ngày
– Tâm lý của người sau tuổi 60 cũng cần được quan tâm, nên ở cạnh con cháu và những người làm mình vui thì cuộc sống mới lạc quan vui vẻ. Những người thân trong gia đình hãy là chô dựa tinh thần tốt nhất cho người già vì đây là đối tượng rất nhạy cảm về cảm xúc và chỉ cần được con cháu quan tâm mỗi ngày là họ đã có thể sống vui khỏe dài lâu.
