8 việc nên làm để khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng

  29/1/2021 8:50:15
Đ.C

Có những người bắt đầu ngày mới với tâm trạng ể oải, mệt mỏi nhưng cũng có những người luôn khởi đầu ngày mới với tâm trạng vui vẻ, hứng khởi, tràn đầy năng lượng. Vì sao vậy? Đơn giản vì họ có một vài bí quyết để bắt đầu một ngày luôn là một ngày vui.

Dậy ngay khi thức giấc

Dậy ngay khi thức giấc vào buổi sáng là một trong những bí quyết giúp bạn có tâm trạng tốt để bắt đầu một ngày mới. Bạn biết đấy, nếu bạn đã tỉnh dậy mà không dậy ngay bạn sẽ lại chìm vào giấc ngủ và việc này sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng ngủ nướng. Thật tai hại, khi đã đến giờ đi làm, đi học mà bạn mới vội vàng bật dậy, cuống cuồng chuẩn bị một cách qua loa để đến công ty hay đến trường. 

Uống nước khi mới ngủ dậy

Khi mới ngủ dậy vào buổi sáng bạn thường có cảm giác khát nước. Điều này là do bạn bị mất nước khi ngủ và thở vào ban đêm. Vì vậy, việc bổ sung một cốc nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn khải cơn khát, tỉnh táo mà còn giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Nhớ nhé, khi tỉnh dậy đừng quên uống ngay 1 cốc nước mát lành vào buổi sáng.

Tập thể dục buổi sáng

Thời gian để tập thể dục tốt nhất là sau khi bạn thức dậy. Nó sẽ giúp cơ thể của bạn bắt nhịp với một ngày mới và tràn đầy năng lượng. Nếu bạn có thể tập cho mình thói quen này thì sẽ rất tốt cho cơ thể và sức khỏe của bạn. Một bài tập buổi sáng tuyệt vời nhất là những bài tập phù hợp với lứa tuổi, thể trạng, sức khỏe và kéo dài khoảng 20 phút.

Tắm vào buổi sáng

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới. Hãy thử tưởng tượng, bạn vừa tắm vừa nghêu ngao 1 vài câu hát, ngày mới sẽ tươi đẹp biết bao. 

Ăn một bữa sáng giàu dinh dưỡng

Muốn có một ngày mới tràn năng lượng, bạn không thể thiếu một bữa sáng giàu dinh dưỡng. Do đó, làm gì thì làm bạn cũng nên chuẩn bị cho mình một bữa sáng tinh tươm, việc làm này sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho những công việc diễn ra trong buổi sáng.

Mỉm cười

Nụ cười là biểu hiện hấp dẫn nhất để bắt đầu một ngày mới. Nó cũng giúp bạn cảm thấy tự tin hơn để đối mặt với những khó khăn, thách thức trong công việc, tình yêu, cuộc sống. Vì thế, đừng đừng tắt nụ cười trên môi, nhất là vào mỗi buổi sáng trong lành.

Mở cửa sổ để đón ánh sáng mặt trời

Theo Viện khoa học Y học Mỹ, ánh sáng là thành phần chính ảnh hưởng đến nhịp sinh học, tác động trực tiếp lên gen kiểm soát đồng hồ sinh học của bạn. Vì vậy, ánh mặt trời buổi sáng sớm sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Đặt mục tiêu cho ngày mới

Không có gì mới mẻ, nhưng chỉ một lời nhắc nhở rằng bạn cần phải bắt đầu mỗi ngày với một mục tiêu rõ ràng thì mọi công việc đều sớm được hoàn thành. Nếu mỗi ngày thức dậy, bạn không chắc mình sẽ đi đâu, làm gì thì khó lòng mà sắp xếp công việc hiệu quả. Một mẹo nhỏ nữa đó là, bạn nên khởi đầu ngày làm việc bằng công việc khó nhất trong danh sách đã đề ra. Bởi mọi việc sẽ nhẹ nhàng hơn sau khi bạn hoàn thành công việc khó khăn nhất.   

Suy nghĩ về những điều tích cực

Mỗi buổi sáng khi thức dậy, bạn hãy nghĩ về những điều vui vẻ, hạnh phúc mà bạn may mắn có được. Chính điều này sẽ mang cho bạn nguồn năng lượng tích cực để khởi đầu một ngày mới.