Cách chăm sóc sức khỏe răng miệng cho trẻ bằng thực phẩm

  14/1/2021 9:2:20
Đ.C

Bên cạnh việc thường xuyên chăm sóc sức khỏe răng miệng cho trẻ thì các bậc cha mẹ cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo cho trẻ cho 1 hàm răng chắc khỏe. Những loại thực phẩm dưới đây được các mẹ thông thái rỉ tai nhau là rất tốt cho sức khỏe răng miệng của trẻ.

Sữa và những chế phẩm từ sữa

Sữa, sữa chua, phô mai… có rất nhiều canxi – một khoáng chất cơ bản giúp răng và xương chắc khỏe. Theo các bác sĩ nha khoa, những chế phẩm này ngoài việc giúp cân bằng độ pH trong miệng, nó còn sản sinh ra nhiều chất saliva – chất này giúp giảm nguy cơ sâu răng, viêm nướu một cách tối đa.

Rau bina

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt, rau bó xôi. Loại rau này rất giàu kali và magie, vitamin K, chất xơ,… Ngoài ra, rau bina còn chứa một loạt các chất giúp phát huy vai trò của canxi cho hàm răng luôn chắc khỏe.

Thịt, cá

Thịt cá có hàm lượng khoáng chất và vitamin rất cao. Trong đó, nổi bật nhất phải kể đến là hàm lượng vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Đây xứng đáng là một trong những nhóm thực phẩm tốt cho răng và nướu không thể bỏ qua mà bạn nên thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày cho trẻ.

Các loại đậu

Các loại đậu với đầy đủ vitamin, khoáng chất - không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn là phần không thể thiếu cho răng. Chúng chứa rất nhiều hàm lượng canxi và phốt pho hỗ trợ bảo vệ răng và giúp răng thêm chắc khỏe.

Kiwi

Quả kiwi chứa hàm lượng vitamin C dồi dào giúp sản sinh ra collagen. Lượng collagen này rất cần thiết cho sức khỏe răng nướu vì nếu thiếu nó nướu răng rất dễ bị chảy máu.

Cải xanh

Cải xanh cũng là một loại thực phẩm giàu canxi. Đây cũng là một trong những thực phẩm phổ biến và dễ dùng giúp răng bé được chắc khỏe. Không những giúp răng chắc khỏe, rau cải xanh còn chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt.

Ngũ cốc

Gạo, lúa mì, bột mì chưa qua chế biến, đây là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho bé. Hơn nữa, thành phần ngũ cốc có có chứa rất nhiều vitamin B, folate, chất xơ, can xi…, những chất này sẽ giúp răng trẻ chắc khỏe.

Trứng

Trứng có hàm lượng protein, canxi, sắt, kali và rất nhiều khoáng chất hữu ích cho sự phát triển của bé. Bên cạnh đó, trứng chứa lượng canxi lớn giúp răng bé được chắc khỏe. Tuy nhiên, khi cho trẻ ăn trứng thì mẹ cần đảm bảo lượng nhất định.

Cá hồi

Cá hồi được coi là một thần dược tốt cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Nó không chỉ là một trong những loại thực phẩm ngon mà còn mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Chúng có khả năng ngăn ngừa được bệnh tim, giúp bộ não phát triển... Ngoài axit béo omega 3, chúng còn chứa một lượng vitamin D khổng lồ và chính vì điều này mà răng bé được khỏe mạnh.

Khoai lang

Nếu bạn đang băn khoăn thực phẩm nào vừa tốt cho răng nào vừa ngon miệng lại vừa bổ dưỡng, thì hãy cho con bạn ăn khoai lang. Bởi, chúng có chứa hàm lượng vitamin A cao rất có lợi cho men răng và nướu. Ngoài ra, ăn khoai đúng cách còn làm giảm độ PH trong khoang miệng và ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.

Điều quan trọng nhất hơn cả là cha mẹ cần luôn theo dõi các bé trong việc vệ sinh răng miệng thật chặt chẽ nhé!