5 loại nước trái cây tự nhiên giúp đẩy lui táo bón hữu hiệu

  14/1/2021 9:22:0
T.D

Thuốc xổ là một giải pháp tình thế hữu hiệu điều trị chứng táo bón. Nhưng thực tế, nó không hoàn toàn an toàn cho bạn. Hãy tham khảo một số loại nước trái cây tự nhiên có tác dụng cải thiện nhu động ruột, làm giảm táo bón trong bài viết dưới đây.

Táo bón là một hiện tượng thường gặp ở người già và trẻ em. Tuy nhiên, hiện nay rất nhiều giới trẻ cũng gặp hiện tượng tương tự. Và đây được xem là một bệnh lý đáng báo động của lối sống hiện đại, lối sống công nghiệp.

Hiện nay, rất nhiều người đang gặp khó khăn với chứng bệnh này. Về lâu dài, nó không chỉ gây khó chịu cho con người mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và gây ra các bệnh lý khác như bệnh trĩ, nứt hậu môn, bệnh đại tràng và rối loạn tiết niệu.

Có nhiều nguyên nhân phổ biến dẫn đến hiện tượng táo bón như: không uống đủ nước, không ăn đủ chất xơ, hội chứng ruột kích thích, lối sống ít vận động, mang thai, một số loại thuốc, đột quỵ, tiểu đường… Trong nhiều giải pháp đẩy lui táo bón, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng. Và trong tự nhiên, có rất nhiều loại nước ép trái cây tự nhiên có thể giúp bạn phòng tránh hiện tượng này. Sau đây là 5 loại nước trái cây quen thuộc, thường được nhắc tới và bạn có thể dùng ngay tại nhà một cách dễ dàng. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng, nó hoàn toàn không thể thay thế các phương pháp điều trị chuyên nghiệp do các bác sĩ chuyên khoa đưa ra cho bạn.

1. Nước ép dứa

Dứa là một trong những loại trái cây có đặc tính giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn. Nó chứa một loại enzyme gọi là bromelain, có tác dụng cải thiện nhu động ruột. Ngoài ra, hàm lượng nước trong dứa và nước ép dứa rất cao sẽ giúp làm mềm phân và tạo ra một “lối đi” trơn tru để phân có thể đi ra ngoài một cách dễ dàng.

2. Nước ép táo

Một quả táo mỗi ngày có thể ngăn ngừa táo bón. Loại trái cây kỳ diệu này chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Một món đồ uống khá lạ miệng là hỗn hợp nước ép táo và nửa thìa cà phê bột Cumin (cây thì là Ai Cập) sẽ có hiệu quả đặc biệt hơn. Vì thì là có chứa chất xơ giúp giữ nước trong phân và tạo điều kiện thuận lợi cho chuyển động của ruột.

3. Nước ép nho

Nho tươi và gừng ép lấy nước uống cũng giúp phòng tránh táo bón hiệu quả. Vì nho có nhiều chất xơ và chứa nhiều nước, giúp hydrat hóa cơ thể và đẩy phân ra ngoài.

4. Nước cam

Nước cam là món đồ uống quen thuộc, dễ làm đối với mọi gia đình. Món đồ uống không chỉ thơm ngon, ngọt mát này lại chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và chất xơ - tất cả đều giúp giữ nước và kích thích nhu động ruột.

Khi ép cam, bạn có thể cho thêm chút muối, không chỉ giúp nước cam đậm vị hơn mà còn giúp phòng tránh táo bón hiệu quả.

5. Nước chanh

Chanh là một nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ tuyệt vời, cả hai đều rất tốt trong việc phòng tránh chứng táo bón. Đây cũng là một giải pháp tuyệt vời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Với nước chanh, bạn hoàn toàn cũng có thể uống riêng hoặc thêm chút bột Cumin cho lạ miệng. Hỗn hợp này vô cùng hữu ích trong việc duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa.

Ngoài các loại nước ép đã kể trên, ăn 2 khẩu phần quả kiwi hoặc chuối, hoặc lê, mận, hay các loại quả mọng mỗi ngày cũng có tác dụng tương tự, giúp bạn tạm biệt với chứng táo bón một cách dễ dàng, hiệu quả.

Nguồn tin : Health Site