Thực hiện ngay 5 thói quen này để bảo vệ sức khỏe của bạn

  23/12/2020 15:34:43
Đ.C

Ung thư là một căn bệnh vô cùng nguy hiểm và có tỷ lệ tử vong cao. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế khẳng định, bệnh ung thư hoàn toàn có thể phòng tránh, ngăn ngừa được nếu bạn có một lối sống lành mạnh, khoa học. Dưới đây là một vài “tuyệt chiêu” giúp bạn tránh xa ung thư. 

Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là một trong những “tuyệt chiêu” giúp bạn tránh xa ung thư. Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, ăn ít thịt đỏ, tránh xa thực phẩm có chứa chất bảo quản, chất tạo màu có nguồn gốc hóa học, hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ nướng... Bằng cách này, bạn có thể giảm nguy cơ ung thư lên đến khoảng 40%.

Luyện tập thể thao 

Béo phì, lười vận động làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư. Vì vậy, việc duy trì cân nặng hợp lý, tích cực luyện tập thể thao cần được chú trọng. Mỗi ngày bạn nên dành ra 30 phút vận động, luyện tập thể thao để nâng cao sức khỏe, sức đề kháng và điều tiết lượng hormone trong cơ thể. Điều này giúp bạn phòng ngừa nhiều loại bệnh ung thư. 

Tránh tiếp xúc với ánh nắng gay gắt

Tia cực tím có trong ánh sáng mặt trời có thể gây bỏng da, ung thư da, loét giác mạc, đục thủy tinh thể… Chính vì vậy, những người ra nắng nhiều lần trong ngày và trong thời gian dài đều có khả năng bị ung thư da. Các nhà khoa học đã chứng minh, bức xạ tia cực tím là yếu tố có liên quan đến khoảng 96% u ác tính trên da ở nam giới và 93.7% u ác tính trên da ở nữ giới.

Bỏ thuốc lá

Thuốc lá không chỉ gây ung thư phổi mà còn là tác nhân của rất nhiều bệnh ung thư khác như ung thư dạ dày, ung thư gan, ung thư tiền liệt tuyến... Do đó, nếu không muốn bị ung thư thì bạn hãy tránh xa thuốc lá ngay lập tức. 

Không nhịn tiểu

Nhiều người có thói quen nhịn tiểu. Đây là một thói quen vô cùng có hại cho sức khỏe. Bởi lẽ, khi nước tiểu trong bàng quang bị đầy, sẽ kích thích dây thần kinh của bạn dẫn đến xuất hiện phản xạ tiểu tiện. Nếu nhịn tiểu, nước tiểu sẽ tích tụ trong bàng quang gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của thận, thời gian dài sẽ gây sỏi thận, đồng thời có thể sẽ gây xuất huyết và tăng nguy cơ dẫn đến ung thư bàng quang. 

Trên thực tế, nếu bạn có các vấn đề về rối loạn phản xạ tiểu tiện, các bác sĩ có thể có những bài tập nhịn tiểu để phục hồi chức năng tiểu tiện của cơ thế. Tuy nhiên, nếu bạn có chức năng tiểu tiện bình thường, không có chỉ định đặc biệt của bác sĩ, việc đi tiểu khi có cảm giác buồn tiểu cũng được xem là một thói quen tốt để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Thực hiện tầm soát ung thư

Tầm soát ung thư nhằm phát hiện ung thư trước khi triệu chứng xuất hiện. Tầm soát ung thư có thể thực hiện thông qua xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu hoặc các xét nghiệm khác, hoặc thông qua chẩn đoán hình ảnh. Lợi ích của tầm soát ung thư là phát hiện sớm để phòng chống ung thư, có kế hoạch chăm sóc, theo dõi sức khỏe và chuẩn bị định hướng điều trị, giúp tăng cơ hội chiến thắng ung thư của mỗi người.

Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Medlatec khuyến cáo, phụ nữ trên 21 tuổi nên tầm soát ung thư cổ tử cung; Phụ nữ trên 40 tuổi nên tầm soát ung thư vú, còn những người trên 50 tuổi có thể tầm soát ung thư đại trực tràng… Đặc biệt, nếu gia đình có tiền sử ung thư thì nên đi kiểm tra gen.