Tất tần tật về Vitamin E chị em cần biết

  10/12/2020 12:16:26
T.D

Vitamin E được nhiều chị em sùng bái như một phép màu trong việc chăm sóc sắc đẹp và chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, nếu lạm dụng Vitamin E có thể gây ra “ngộ độc”, làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Vitamin E được biết đến là chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng làm giảm quá trình lão hóa, làm trẻ hóa làn da, hỗ trợ sản xuất hooc môn giới tính, từ đó gián tiếp làm tăng tuổi thọ cho đời sống tình dục của con người. Bởi thế, không chỉ chị em phụ nữ mà nhiều nam giới cũng tin rằng Vitamin E là một loại thần dược và sử dụng thường xuyên hàng ngày.

Tuy nhiên, sử dụng Vitamin E như thế nào cho đúng và hiệu quả, việc sử dụng quá liều Vitamin E sẽ gây ra những hệ lụy nào thì không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin đầy đủ nhất về Vitamin E để giúp bạn hiểu và sử dụng đúng cách.

Nhu cầu Vitamin E hàng ngày

Ở người lớn, với thể trạng và sức khỏe bình thường, nhu cầu vitamin E là khoảng 15mg/ngày. Những trường hợp đặc biệt như phụ nữ có thai, bệnh nhân ung thư, bệnh nhân tim mạch, người bị khô da thì cần một lượng vitamin E nhiều hơn bình thường. Việc sử dụng quá liều Vitamin E là không cần thiết và có thể gây nguy hiểm.

Vitamin E có thể dễ dàng bổ sung đầy đủ từ thực phẩm

Có thể bổ sung Vitamin E ở 2 dạng: Vitamin E thiên nhiên và Vitamin E tổng hợp. Tuy nhiên, Vitamin E thiên nhiên được khuyến khích sử dụng hơn.

Vitamin E thiên nhiên có thể tìm thấy khá dễ dàng ở các loại thực phẩm như các loại mầm (như: giá đỗ, mầm thóc…), các loại dầu thực vật (như: dầu mầm lúa mì và dầu hướng dương), và trong các loại thực phẩm như: rau xanh, thịt, cá béo, trứng, sữa. Vì thế, một chế độ ăn đa dạng thực phẩm với các loại được liệt kê ở trên có thể cung cấp đầy đủ Vitamin E cho bạn, mà không cần phải dùng đến các loại Vitamin E tổng hợp.

Để hấp thụ Vitamin E tốt nhất, chế độ ăn của bạn cần phải có đủ dầu mỡ. Bởi Vitamin E thuộc nhóm Vitamin tan trong dầu mỡ, và việc tiêu hóa, hấp thu Vitamin E có liên quan mật thiết với quá trình tiêu hóa mỡ.

Những lợi ích vàng của Vitamin E và hệ quả do thiếu Vitamin E

Đối với phụ nữ

Không phải ngẫu nhiên mà nhiều chị em phụ nữ sùng bái Vitamin E như là thần dược trong làm đẹp. Bởi Vitamin E có nhiều công dụng nổi bật như: Ngăn ngừa nếp nhăn, trẻ hóa làn da và làm đẹp da; Ngăn ngừa lão hóa.

Đối với phụ nữ đang mang thai, vitamin E giúp quá trình mang thai và sự phát triển của thai nhi thuận lợi hơn. Đặc biệt, nhờ tác dụng khử các gốc tự do trong cơ thể, Vitamin E có tác dụng hỗ trợ làm giảm tỷ lệ sảy thai hoặc sinh non.

Đối với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, theo kết quả của một số nghiên cứu, Vitamin E có tác dụng hỗ trợ làm giảm các triệu chứng bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt. Còn đốiv ới các bé ở độ tuổi vị thành niên, vitamin E có thể hỗ trợ làm giảm triệu chứng đau bụng kinh.

Nếu thiếu Vitamin E, chị em phụ nữ dễ rơi vào tình trạng da khô, nhăn nheo, tóc dễ bị gãy rụng. Chị em phụ nữ đang trong thai kỳ mà bị thiếu Vitamin E có thể gây nhiều hậu quả nguy hiểm cho cả mẹ và em bé.

Đối với nam giới

Vitamin E cũng có những tác dụng tương tự như nữ giới như làm đẹp da, làm đẹp tóc, tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, Vitamin E còn có tác dụng nổi bật trong việc cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng và tăng ham muốn tình dục ở nam giới.

Việc thiếu Vitamin E có thể gây teo tinh hoàn, làm giảm ham muốn, khiến chất lượng đời sống tình dục đi xuống. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới mà còn ảnh hưởng không tốt đến hạnh phúc gia đình.

Những tác động tiêu cực của việc sử dụng Vitamin E quá liều

Tác động tiêu cực dễ thấy nhất khi dùng Vitamin E không đúng liều lượng, liều cao là gây ngộ độc, rối loạn tiêu hóa như: buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn thần kinh, nhức đầu. Thậm chí có thể gây tử vong, nếu dùng Vitamin E tiêm thẳng vào tĩnh mạch.

Một số nghiên cứu khác cho thấy uống Vitamin E liều cao có thể làm gia tăng nguy cơ ung thư phổi.

Những trường hợp cần bổ sung Vitamin E

Đối với người khỏe mạnh bình thường, cách bổ sung vitamin E tốt nhất vẫn là từ thực phẩm. Ở một số trường hợp đặc biệt, việc bổ sung Vitamin E tổng hợp trong một số trường hợp cũng là cần thiết. Đối với chị em phụ nữ sau tuổi 35, nếu chế độ ăn uống không cân bằng, nghèo Vitamin E thì có thể bổ sung thêm Vitamin E tổng hợp. Tuy nhiên, chỉ nên dùng trong khoảng 1-2 tháng, sau đó dừng trong một thời gian rồi mới dùng tiếp.

Đặc biệt, với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn... rất cần bổ sung vitamin E hàng ngày, nhưng mỗi ngày cũng không quá 400 UI (đơn vị quốc tế). Và cũng chỉ nên dùng cách nhật trong 1-2 tháng, sau đó nghỉ 1 thời gian rồi mới dùng lại.

Đối với những người có da quá khô, da lão hóa, bôi Vitamin E trực tiếp lên da sẽ giúp giảm tác hại của tia UV trong ánh sáng mặt trời, làm da đẹp hơn. Tuy nhiên, cũng nên lưu ý rằng, đối với những người có da dầu, việc bôi Vitamin E lên mặt có thể gây mụn.

Trong mọi trường hợp cần thiết dùng Vitamin E tổng hợp, các bạn nên chọn các sản phẩm uy tín, chất lượng, đã được cấp phép lưu hành trên thị trường./.

Nguồn tin : T.H