Những thực phẩm bổ sung estrogen cực hiệu quả

  29/7/2020 23:2:53

Estrogen rất quan trọng với phụ nữ. Nếu thiếu hụt hormone này, phụ nữ sẽ kém phần xinh đẹp và khỏe mạnh. Chị em hãy cùng tìm hiểu bổ sung estrogen thường  xuyên với những thực phẩm cực dễ tìm trong bếp dưới đây nhé!

Là phụ nữ, ai cũng mong ước giữ mãi được nét thanh xuân, tươi trẻ. Muốn được như vậy, chị em ngoài việc chăm chút vẻ bề ngoài, thì cần chăm sóc sức khỏe bên trong. Bảo vệ các chức năng của cơ thể, trong đó đặc biệt là chức năng của buồng trứng là nhiệm vụ hàng đầu để có được ngoại hình, vóc dáng, mái tóc, làn da tươi trẻ. Nếu chăm sóc được tốt sức khỏe bên trong, bạn không cần phải bận tâm quá nhiều tới việc chải chuốt dáng vẻ bề ngoài.

Buồng trứng của phụ nữ không chỉ là cơ quan dành riêng cho sinh sản. Mà nó còn có liên quan trực tiếp tới tình trạng thể chất, tâm trạng, làn da, thần sắc của phụ nữ. Nếu buồng trứng hoạt động khỏe mạnh, phụ nữ sẽ trở nên trẻ đẹp hơn. Vì vậy, phụ nữ cần phải chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe của buồng trứng. Biết cách lựa chọn thực phẩm giàu estrogen tự nhiên sẽ giúp bạn chăm sóc buồng trứng tốt nhất. 

Ăn gì để chăm sóc sức khỏe buồng trứng hiệu quả nhất?

Có nhiều chị em tìm đến các giải pháp bổ sung estrogen từ các loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên,  chị em có thể có lựa chọn khác vừa hiệu quả vừa lành mạnh hơn, đó là lựa chọn các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên. Không những bổ sung estrogen mà còn bổ sung thêm những dinh dưỡng khác

Dưới đây là một vài loại thực phẩm phổ biến trong cuộc sống hàng ngày để bạn tham khảo. Ăn uống là một trong những bí quyết chăm sóc sức khỏe lành mạnh nhất mà bạn cần học tập để thực hiện đúng đắn. Hãy tâm niệm với phương châm Đông y, chọn thực phẩm chính là thuốc, thuốc từ thực phẩm.

Bí ngô/bí đỏ

Bí ngô là món ăn quen thuộc, được biết đến là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng với nhiều vitamin tốt cho mắt, sức khỏe tim mạch, não bộ. Nhưng ít người biết được rằng nó là một loại thực phẩm cực có ích với phụ nữ. Với rất nhiều carotene,  vitamin, đặc biệt là vitamin E, loại vitamin đặc biệt tốt cho buồng trứng của phụ nữ. Nhờ vậy, nó có tác dụng thúc đẩy quá trình tiết estrogen

Không chỉ tốt cho buồng trứng, vitamin E cũng có tác dụng làm đẹp da, giúp duy trì tốt độ săn chắc và đàn hồi đối với làn da của phụ nữ, làm cho làn da mỏng mịn và sáng bóng, đặc biệt phù hợp với phụ nữ có làn da thô ráp. Carotenoid có nhiều trong bí đỏ còn giúp ngăn ngừa lão hóa da, giúp cho da đẹp, căng bóng.

Các loại hạt

Các loại hạt như hướng dương, vừng, hạnh nhân, điều, óc chó, lạc… đều rất giàu dinh dưỡng, trong đó có axit béo không bão hòa và các nguyên tố vi lượng. Những chất này tác động lên buồng trứng một cách nhanh chóng, khiến phụ nữ tiết ra nhiều estrogen, giúp buồng trứng hoạt động hiệu quả hơn, và vì thế cơ thể cũng khỏe mạnh hơn.

Các loại hạt cũng chính là thực phẩm phổ biến trong các thực đơn ăn kiêng, ăn chay, hay ăn theo phương pháp keto, bởi hạt cung cấp nhiều dinh dưỡng, ít carbs, lại rất giàu những chất có lợi: protein, chất béo không bão hòa, vitamin E, magie, selen…

Với những dinh dưỡng vô cùng có lợi, các loại hạt và những thực phẩm từ hạt cũng đóng góp đáng kể trong việc làm giảm cảm xúc tiêu cực ở phụ nữ một cách hiệu quả, đặc biệt là đối với phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, sử dụng thường xuyên các thực phẩm từ hạt sẽ thấy những căng thẳng được dịu bớt, đồng thời cân bằng nồng độ hormone nữ trong cơ thể.

Trứng gà

Trứng vẫn được biết là một loại thực phẩm phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Với giá thành rẻ, mà trứng lại nổi tiếng là một loại thực phẩm bổ dưỡng. Với giá trị dinh dưỡng toàn diện, trứng không chỉ tốt sức khỏe tổng thể, mà còn là nguồn bổ sung estrogen cho phụ nữ. Cholesterol trong trứng còn có thể giúp cơ thể tổng hợp estrogen, có tác dụng bảo vệ buồng trứng.

Vì vậy, ăn trứng mỗi ngày rất tốt cho cơ thể và làn da của phụ nữ.

Trái cây giàu Vitamin C

Vitamin C vốn được biết với công dụng tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da. Và nó cũng có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ buồng trứng. Vì vậy, phụ nữ hãy ưu tiên lựa chọn những loại trái cây giàu vitamin C như ổi, lựu, cam, chanh,bưởi, dâu… Những loại trái cây này sẽ giúp phụ nữ cải thiện tình trạng thể chất trong thời kỳ kinh nguyệt, thúc đẩy cơ thể tiết ra estrogen, bảo vệ chức năng buồng trứng.

Estrogen bình thường và khỏe mạnh là một chỉ số quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ  nữ. Sự tiết estrogen này biểu hiện trực tiếp ở buồng trứng. Nếu như buồng trứng khỏe thì nội tiết của phụ nữ sẽ ổn định, da dẻ mịn màng, tươi trẻ, tâm sinh lý khỏe mạnh. Vì thế, việc bảo vệ, chăm sóc buồng trứng khỏe mạnh là điều rất cần thiết với các chị em.

 

Nguồn tin : TH