Bỏ bữa sáng nguy hiểm như thế nào

  28/7/2020 13:53:24

Rất nhiều người thường bỏ bữa sáng và chỉ ăn bữa trưa, tối. Tuy nhiên đây là một thói quen cực kì nguy hiểm cần phải thay đổi ngay.

Bữa sáng là một trong ba bữa ăn chính hàng ngày để nạp đủ năng lượng duy trì hoạt động của cơ thể. Bữa sáng có vai trò rất quan trọng giúp bạn có một ngày mới khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Bỏ bữa sáng thường xuyên khiến bản thân đối mặt với các vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng.

Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể

1. Dễ bị béo phì

Nhiều người cho rằng nhịn bữa sáng sẽ giúp giảm cân, nhưng thực tế lại không phải như vậy. Khi bỏ bữa sáng thì bạn sẽ phải nạp nhiều thức ăn hơn vào bữa trưa và tối để có đủ năng lượng duy trì cho các hoạt động của cơ thể. Lúc này thức ăn không kịp tiêu hóa hết làm cho nhiệt lượng trong cơ thể tăng dần lên mỗi ngày khiến lượng mỡ bị tích tụ tăng dần, làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì.

2. Đau dạ dày

Khi nhịn đói vào buổi sáng, dạ dày luôn ở trong tình trạng co bóp không, tức là dịch vị tiết ra nhưng lại không có gì để tiêu hóa, từ đó có thể dẫn đến viêm loét dạ dày.

Nhịn ăn sáng là nguyên nhân bị đau dạ dày

3. Nguy cơ mắc sỏi thận

Tương tự như dạ dày, khi ruột không có gì, nhu động ruột giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước bị lưu đọng lại trong cơ thể, không thể đào thải ra ngoài dần sẽ kết lại thành sỏi.

4. Da bị lão hóa

Vì không ăn sáng nên cơ thể lúc này buộc phải dùng đến lượng đường và protein đã được dự trữ sẵn để hoạt động. Từ đó làm cho bề mặt của da bị khô, nám, mất đi dinh dưỡng cần thiết. Đó cũng chính là lý do quan trọng làm nếp nhăn dễ xuất hiện, đặc biệ ở vùng mắt và mặt.

5. Giảm năng suất công việc

Nhịn ăn sáng khiến dạ dày phải co bóp liên tục nên bạn sẽ không thể tập trung vào công việc đang làm, bởi vậy mà năng suất, hiệu quả công việc cũng bị ảnh hưởng. Hơn nữa khi não bộ không được cung cấp năng lượng, cơ thể không được nạp đủ nhiên liệu sẽ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, trì trệ, không hưng phấn, phản ứng chậm.

Không ăn sáng khiến năng suất làm việc giảm sút

6. Táo bón

Khi bạn ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày, cơ thể tự động xuất hiện hiện tượng phản xạ dạ dày - đại tràng. Vậy nên nếu không ăn bữa sáng, sẽ khiến phản xạ này bị mất kiểm soát, từ đó dẫn tới chứng táo bón thường xuyên, ảnh hưởng để sinh hoạt hàng ngày.

7. Giảm sức đề kháng

Bỏ bữa sáng khiến cơ thể không có năng lượng nên sẽ lấy nguồn năng lượng dự trữ từ gan khiến cho gan luôn bị quá sức, lâu dần sẽ làm ảnh hưởng đến sự khỏe mạnh của gan.

Thêm vào đó, khi nhịn bữa sáng, thì đến khoảng 9-10 giờ, bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào, người nôn nao, chóng mặt, huyết áp hạ thấp, làm tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Lâu dần, khả năng miễn dịch và sức đề kháng cũng sẽ bị giảm sút một cách trầm trọng.

Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ảnh hưởng đến năng suất, hiệu quả làm việc. Vì vậy bạn nên dậy sớm, chuẩn bị một bữa sáng đầy dinh dưỡng để khởi đầu một ngày mới thật khỏe mạnh và hứng khởi!

Nguồn tin : Theo Sức Khỏe Đời sống