Ăn tối sớm tránh được 2 bệnh ung thư phổ biến ở nam và nữ

  20/6/2020 11:56:1

Ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt là hai bệnh ung thư gây ám ảnh nhất ở nữ giới và nam giới. Chúng ta có thể ngăn chặn nguy cơ mắc hai căn bệnh này nhờ vào việc duy trì thói quen khoa học: ăn tối trước giờ đi ngủ khoảng 2 tiếng.

Việc duy trì một lối sống khoa học sẽ cho bạn một sức khỏe ổn định, và ngăn ngừa được nhiều bệnh tật. Thói quen ăn tối sớm, tránh ăn tối sát giờ đi ngủ thường được các chuyên gia về sức khỏe khuyên để tránh nhiều bệnh tật như béo phì, mỡ thừa, và đặc biệt nó còn tránh được cả nguy cơ ung thư vú với phụ nữ và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Đây là kết luận của một nghiên cứu do Viện Sức khỏe Toàn cầu Barcelona (Tây Ban Nha).

Nghiên cứu trên dựa trên cơ sở theo dõi trên 621 người đàn ông bị ung thư tuyến tiền liệt, 872 người đàn ông không bệnh, 1205 phụ nữ bị ung thư vú, 1321 phụ nữ không bị ung thư vú về thời gian làm việc, thói quen sinh hoạt của họ.

Kết quả cho thấy rằng, hầu hết những người có thói quen ăn tối sớm (ít nhất là trước 21h) và đi ngủ sau ăn 2 tiếng) nguy cơ bị ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt giảm 20%. Những người có ăn sau 21 h tối và có bữa ăn tối sát giờ đi ngủ có nguy cơ mắc 2 bệnh này cao hơn.

Tác giả chính của nghiên cứu – Tiến sĩ Manolis Kogevinas cho biết, sở dĩ có sự khác biệt lớn giữa việc ăn tối sớm và muộn là bởi thói quen muộn chính là sự phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của con người. Nhịp sinh học tự nhiên quy định con người cần phải ăn tối sớm, và nghỉ ngơi khoảng 2-3 tiếng mới đi ngủ, nhưng vì cuộc sống hiện đại với nhiều lý do khác nhau: chủ yếu là do bận rộn, khiến một bộ phận không nhỏ thường ăn tối muộn và sát giờ đi ngủ. Thói quen này dẫn đến việc rối loạn nhịp sinh học, và đây chính là nguyên nhân dẫn đến ung thư.

Thói quen này gây hại đủ đường, không chỉ là nguyên nhân dẫn tới nguy cơ cao bị mắc ung thư, mà còn khiến bạn dễ bị mắc béo phì, mỡ thừa, và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Do vậy, các chuyên gia về sức khỏe khuyến cáo, bạn nên tạo lập một lối sống lạnh mạnh, giờ giấc khoa học để giữ sức khỏe tốt. Ăn tối sớm và cách xa giờ đi ngủ là một thói quen tốt bạn nên duy trì.

Nguồn tin : (TH)