Bí kíp nâng cao sức khỏe, phòng chống dịch bệnh mùa Đông - Xuân

  9/2/2021 17:43:3

Dịch viêm phổi do Covid-19 gây ra đang là mối đe dọa sức khỏe trên toàn cầu. Bên cạnh đó, nhiều tỉnh, thành phố ở nước ta đang trong thời điểm lạnh rét, mưa phùn và độ ẩm không khí cao, là môi trường thuận lợi để các dịch bệnh mùa Đông - Xuân bùng phát. Vậy, đâu là giải pháp tối ưu giúp nâng cao sức khỏe, bảo vệ cơ thể trước diễn biến phức tạp của tình hình dịch bệnh và thời tiết như hiện nay?

Bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng đề kháng tự nhiên 

Hệ miễn dịch là lá chắn sinh học bảo vệ cơ thể con người

Hệ miễn dịch được xem là “hàng rào” bảo vệ cơ thể tự nhiên của con người khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, nấm, phòng chống stress…

Ngoài luyện tập thể dục thể thao, chế độ dinh dưỡng cũng giúp chúng ta tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên, chống lại các loại virus. Một số loại thực phẩm phẩm nên bổ sung hằng ngày để cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng có thể kể đến là:

- Các loại gia vị như hành, tỏi, hẹ làm tăng hoạt động của các tế bào miễn dịch tự nhiên của cơ thể người, làm giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Hành tây giúp tăng số lượng bạch cầu, củng cố thêm “hàng rào” bảo vệ cơ thể.

- Các loại nấm có đặc tính kháng virus tự nhiên giúp cơ thể con người chống lại bệnh cúm. Nấm góp phần thúc đẩy quá trình sản sinh ra cytokine giúp chống lại virus cúm. Trong nấm cũng có chứa polysaccharides – loại hợp chất hỗ trợ hệ miễn dịch. Chính vì vậy, trong thời điểm này, nên bổ sung thêm các loại nấm vào thực đơn hằng ngày như nấm rơm, nấm sò, nấm linh chi,… để cơ thể khỏe mạnh hơn.

- Mật ong chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các enzym như kháng sinh tự nhiên giúp sát khuẩn nhẹ nhàng, giảm đau rát họng, chống viêm, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể.

- Bổ sung Vitamin C từ các loại trái cây, rau củ quả là một trong những cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây, đặc biệt là trái cây có vị chua như bưởi, kiwi, quýt, chanh…

Nước ép từ các loại trái cây là một trong những cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

- Trong sữa chua và các thực phẩm lên men có các loại vi khuẩn có lợi giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. 

- Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với mọi quá trình hoạt động của cơ thể. Nếu thiếu nước, cơ thể chúng ta sẽ không thể duy trì hoạt động như bình thường, khiến cho hệ miễn dịch cũng bị suy giảm. Do đó, uống nước đều và đủ hằng ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật.

Xét nghiệm sàng lọc tác nhân gây bệnh mùa Đông – Xuân

Để phòng chống dịch bệnh mùa Đông - Xuân, các chuyên gia y tế khuyến cáo người dân cần quan tâm, tích cực thực hiện các biện pháp nâng cao sức khỏe, phòng chống dịch bệnh. Theo đó, cần tiêm vắc xin phòng bệnh đầy đủ và đúng lịch (đối với các bệnh có vắc xin phòng bệnh như: sởi, rubella, ho gà, não mô cầu, thủy đậu, cúm…). 

Mỗi người cần có ý thức giữ ấm cơ thể khi thời tiết chuyển lạnh; ủ ấm cho trẻ em khi đi xe máy, khi ra ngoài trời; khi làm việc ngoài trời, ra ngoài trời vào ban đêm, sáng sớm phải mặc đủ ấm, lưu ý giữ ấm bàn chân, bàn tay, ngực, cổ, đầu. 

Rửa tay bằng xà phòng có tác dụng diệt khuẩn, phòng lây nhiễm bệnh

Chủ động giữ gìn vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay với xà phòng, vệ sinh mũi, họng hằng ngày. Thực hiện tốt vệ sinh môi trường, vệ sinh gia đình, sử dụng nhà tiêu hợp vệ sinh. Đặc biệt, cần đeo khẩu trang đúng cách, tránh tiếp xúc với những người đang có dấu hiệu bị các bệnh truyền nhiễm đường hô hấp như sởi, rubella, ho gà, não mô cầu, thủy đậu, cúm... 

Bên cạnh đó, các chuyên gia y tế cũng lưu ý, hiện nay, tình hình dịch Covid-19 diễn biến phức tạp, gây hoang mang cho nhân dân; tuy nhiên, các triệu chứng và biểu hiện ban đầu của Covid-19 gây ra giống với một số loại bệnh thông thường khác thường xuất hiện và cũng diễn biến phức tạp trong mùa Đông - Xuân ở miền Bắc Việt Nam như: Cúm A, cúm B, cúm A/H1N1 (ít gặp hơn), sởi, rubella, quai bị, thủy đậu, sốt xuất huyết.

Trong bối cảnh hiện tại, tình hình kiểm soát dịch của các cơ quan chức năng đang có hiệu quả tốt, thực tế, không phải bệnh nhân nào có biểu hiện các triệu chứng của hội chứng nhiễm virus cũng nghĩ đến do Covid-19. Do đó, để tránh tâm lý hoang mang quá mức, các chuyên gia truyền nhiễm khuyến cáo người dân nên bình tĩnh và thực hiện xét nghiệm sàng lọc trước các tác nhân gây bệnh khác trong cộng đồng vào mùa Đông – Xuân khi có biểu hiện các triệu chứng tương tự như “Cúm”.

Không phải bệnh nhân nào có biểu hiện các triệu chứng của hội chứng nhiễm virus cũng nghĩ đến do Covid-19

Cụ thể, khi có các triệu chứng ban đầu là ho, sốt, đau mỏi cơ, chảy nước mũi…, người dân không nên quá lo sợ và nên thực hiện các sàng lọc ban đầu để xác định các tác nhân gây ra bệnh, từ đó có hướng điều trị phù hợp nhất, giúp củng cố tâm lý cho người bệnh.

Bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình bạn cũng chính là bảo vệ sức khỏe cộng đồng!