Aqua Yoga là một phương pháp tập luyện mới, giúp cơ thể khỏe mạnh dẻo dai và tâm hồn thư thái, một sự kết hợp vô cùng hoàn hảo cho cả thể chất lẫn tinh thần.
Hiện nay có rất nhiều bài tập yoga với những cách thức khác nhau. Aqua yoga – yoga dưới nước là một trong những cách kết hợp tuyệt vời. Đặc biệt bộ môn này rất thích hợp để tập luyện trong những ngày hè nóng bức. Chắc hẳn bạn sẽ có được một trải nghiệm hoàn toàn mới với Aqua yoga .
Aqua yoga là gì?
Aqua Yoga – Yoga dưới nước khác biệt với những lớp học yoga bình thường ở chỗ những nguyên lý và động tác được áp dụng và thực hiện trong môi trường nước. Với sự giải phóng của trọng lực, cơ thể chúng ta sẽ được kéo căng dãn một cách lý tưởng. Dùng sức nổi của nước để phục hồi các chức năng cơ thể và tâm lý.
Aqua yoga –sự kết hợp hoàn hảo dưới làn nước xanh trong
Bên cạnh đó, khi luyện tập có sự kết hợp giữa nhịp thở và cả cơ thể được thả lỏng dưới nước sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời. Nhưng đối với người mới bắt đầu, mực nước lý tưởng sẽ ở chừng nửa người vì cần có thời gian để cho cơ thể mình làm quen với nước dần dần.
Bất cứ ai đều có thể tập luyện aqua yoga kể cả phụ nữ đang mang thai. Nó đặc biệt tốt cho những người bị đau khớp mạn tính, người già. Sự kết hợp giữa các động tác yoga và làn nước xanh mát sẽ giúp bạn vừa giải phóng được nguồn năng lượng tốt cho cơ thể, vừa có cảm giác thư giãn và thích thú với nước.
Aqua Yoga mang lại rất nhiều lợi ích
– Aqa yoga giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn
Ở dưới nước thì cơ thể sẽ giữ được thăng bằng tốt hơn khi thực hiện các động tác vì phần nào đó nước sẽ đỡ cho cơ thể. Một khi, cơ thể bạn đã quen với việc giữ thăng bằng dưới nước thì giữ thăng bằng trên cạn sẽ không còn là vấn đề khó. Các động tác cần sự thăng bằng nhất định bạn sẽ thực hiện dễ dàng hơn.
Aqua yoga giúp giữ thăng bằng cơ thể
– Co dãn các khớp cơ, khắc phục hiệu quả các vấn đề về xương khớp. Các động tác từ Aqua yoga sẽ nhẹ nhàng tác động lên các khớp cũng như toàn bộ phần cơ bằng một lực vừa đủ để tạo ra sự căng cơ mà khônglàm tổn hại đến các khớp gối, hông và mắt cá chân.
– Giúp giảm căng thẳng mệt mỏi: Thư giãn nghỉ ngơi dưới nước là một trong những cách thư giãn hiệu quả nhất. Aqua yoga có sự kết hợp từ cách thở của yoga cộng với áp suất nước để massage các bộ phận trong cơ thể, thả lỏng các cơ, xương khớp, cơ thể được thả lỏng hoàn toàn.
– Giữ thân hình cân đối: Nhờ có lực đẩy của nước, các động tác được thực hiện lâu hơn một cách dễ dàng. Cơ thể vận động nhiều hơn, nhưng hầu như không hề có cảm giác mệt mỏi.
Tập aqua yoga để có được thân hình lý tưởng
– Giúp tăng cường khả năng tập trung: Khi thực hiện các tư thế, ta phải tập trung chú ý để giữ thăng bằng. Vì cơ thể bị tác động bởi lực đẩy của nước.
Khi tập Aqua yoga ta có thể dùng đến những dụng cụ hỗ trợ như phao, mút đỡ… giúp dễ dàng thăng bằng.
Để có một cơ thể khoẻ mạnh, bạn không chỉ cần chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý mà còn phải thường xuyên luyện tập thể thao. Aqua yoga sẽ là một lựa chọn tuyệt vời.
