Nam giới cần làm gì để luôn sung sức trong chuyện chăn gối

  5/5/2019 16:34:42

Nếu những thói quen tốt cho nam giới luôn được duy trì thì phái mạnh sẽ luôn sung sức trong “chuyện ấy” dù bước sang tuổi trung niên.

Khi bắt đầu độ tuổi trung niên, ngoài 40 tuổi, khả năng của “cậu nhỏ” cũng sẽ giảm dần. Bởi thực tế tất cả những vấn đề về sức khỏe đều có tác động trực tiếp đến khả năng của các quý ông. Vì vậy, nếu phái mạnh lưu ý duy trì được những thói quen để giữ tình trạng sức khỏe tốt thì “cậu nhỏ” cũng luôn được sung sức.

Làm gì để cậu nhỏ luôn sung sức

Duy trì những thói quen tốt, nam giới sẽ luôn sung sức trong “chuyện ấy”

Đi bộ hàng ngày

Trong khi đi bộ, lưu lượng máu được lưu thông qua các tế bào nội mô tăng lên và sẽ kích thích những tế bào này tạo ra oxit nitric, một chất quan trọng trong quá trình cương dương. Ngoài ra, việc tập thể dục hàng ngày cũng là biện pháp giúp nam giới tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm lý và tăng hiệu suất làm việc của cậu nhỏ.

Giảm cân, giảm mỡ bụng

Tình trạng thừa cân, béo phì sẽ làm các ông chồng giảm ham muốn và gặp khó khăn với các tư thế quan hệ. Đàn ông khi béo bụng thường khiến “cậu nhỏ” ngắn và nhỏ hơn. Ngoài ra, nếu đàn ông quá béo còn làm giảm khả năng trì thời gian ân ái, dương vật sẽ khó cương cứng và gây bất lợi cho việc bài tiết hormon androgen.

Ở những người béo phì, tình trạng suy giảm testosterone và kháng insulin chính là nguyên nhân làm nghẽn các tĩnh mạnh nhỏ, và việc lưu thông máu đến “cậu nhỏ” cũng bị ngừng trệ.

Khi máu không đủ để lấp đầy các thể hang sẽ làm quá trình cương cứng bị trở ngại. Từ đó nam giới sẽ dễ mắc chứng rối loạn cương dương và trở nên bất lực. Vì vậy, việc có chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên thực sự cần thiết để cánh mày râu có trọng lượng cơ thể hợp lý và giảm sự tích mỡ ở nội tạng, cải thiện tình trạng mỡ máu. Như vậy các ông chồng mới duy trì được khả năng tình dục.

Bỏ thuốc lá

Chất nicotin có trong khói thuốc sẽ hạn chế lưu lượng máu đến dương vật và làm giảm khả năng cương cứng. Nó sẽ làm gia tăng sự tích tụ mảng bám bên trong động mạch. Nên những người hút thuốc lá sẽ có nguy cơ bị rối loạn chức năng cương dương cao gấp đôi người không hút.

Duy trì ngủ đủ giấc

Tình trạng thiếu ngủ sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho nam giới như tăng huyết áp, tiểu đường, chứng ngưng thở khi ngủ,… Vì vậy, nó sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng tình dục. Nồng độ testosteron ở nam giới thường được tạo ra nhiều nhất vào thời điểm buổi sáng sớm. Vì vậy, việc ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày và không dậy trước 5 giờ sáng sẽ tốt cho sức khỏe nam giới

Chế độ ăn nhiều cá

Cá là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe các ông chồng. Các loại axit béo, omega-3, DHA và EPA không chỉ tốt cho tim mạch mà còn làm tăng sức khỏe  “cậu nhỏ”. Vì vậy, đàn ông nên ăn cá ít nhất 2 lần mỗi tuần để “cậu nhỏ” luôn ở trạng thái sung sức nhất.

HOÀNG QUYÊN

Nguồn tin : http://suckhoedoisong.vn

<