Cách giúp bạn hết mỏi mắt khi làm việc với máy tính 

  26/3/2019 16:41:35
Kim Dung

Mỏi mắt là chứng thường gặp khi bạn nhìn và làm việc với máy tính trong thời gian dài.

Mỏi mắt sẽ khiến bạn kém tập trung, dẫn đến giảm sút chất lượng công việc và đặc biệt gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏa của chính bạn. Vì vậy việc bảo vệ mắt khi làm việc với máy tính trong thời gian dài là vô cùng quan trọng.

Bảo vệ mắt khi dùng máy tính hàng ngày giúp bạn tránh được những nguồn bệnh xảy ra đối với đôi mắt của mình. Hãy bảo vệ chính bản thân mình để có một sức khỏe tốt nhất nhé, nhất là sức khỏe của mắt.

Nguyên nhân dẫn đến mỏi mắt khi bạn làm việc với máy tính

Do màn hình máy tính chiếu sáng kém hoặc quá nhiều kèm với các tia phản xạ

Đầu tiên, có thể do màn hình máy tính chiếu sáng kém hoặc quá nhiều kèm với các tia phản xạ. Cũng có thể do khoảng cách nhìn không đúng, ngồi sai tư thế. Đặc biệt, một nguyên nhân không thể không kể đến là do mắt có tật khúc xạ: Viễn thị, loạn thị, lão thị hay các rối loạn về điều tiết. Ngoài ra, giảm lượng nước mắt đến giác mạc do giảm số lần chớp mắt hoặc bị khô mắt.

Nếu công việc của bạn thường xuyên làm việc với máy tính thì bạn nên tập thói quen cho mắt nghỉ ngơi trong một thời gian làm việc nhất định, không nên nhìn máy tính quá lâu. Bạn có thể sử nhìn sang khu vực khác để tránh mắt phải căng thẳng lâu.

Cách bảo vệ mắt khi ngồi máy tính nhiều dành cho các bạn

Nên đặt máy xa cửa sổ để tránh bị chói vì ánh sáng trực tiếp ngoài trời

Nên đặt máy xa cửa sổ để tránh bị chói vì ánh sáng trực tiếp ngoài trời, hay ánh sáng phản chiếu trên mặt hình vào mình. Những đèn từ trần rọi xuống nên cho qua kính mờ. Nếu có điều kiện, đặt thêm tấm chống chói trước màn hình. Nên để những giấy tờ cần nhìn lúc làm việc với máy ở gần mắt để dễ đọc.

Thường, người ta dùng những giá nâng. Độ chếch của màn hình với đường nhìn xuống của mắt vào khoảng từ 10 tới 15o so với mặt bàn (l/3 của góc vuông). Chú ý lau sạch mặt màn hình luôn. Nên chớp mắt nhiều để con ngươi mắt không bị khô.

Đặc biệt, bạn nên đi khám mắt và cho bác sĩ biết mình là nhân viên vi tính. Khi làm việc không nên đeo những đồ trang sức cho mắt (lông mi giả, kính màu…). Kính hai tròng vì thường tròng thứ hai được đặt để nhìn thẳng xuống sách báo, không hợp với độ chếch của mắt và màn hình.

Nếu các nét trên màn hình bị mờ, chập, nhảy, nên chữa máy ngay. Để tránh mỏi và khi thấy mỏi mắt, nhức đầu, nên dùng ghế tựa và chỉnh ghế với độ cao hợp với quan hệ mắt – màn hình.

Không nên nhìn màn hình máy tính trước khi đi ngủ

Không nên nhìn màn hình máy tính trước khi đi ngủ

Con người chúng ta đã được “lập trình” để hoạt động vào ban ngày và ngủ nghỉ vào ban đêm. Theo các bác sĩ, việc sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin trước khi đi ngủ sẽ kích thích tinh thần và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Tốt nhất nên tắt máy tính, tivi và điện thoại ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ để bạn cảm thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, màn hình máy tính cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra các tác hại cho đôi mắt của bạn, việc để màu sắc màn hình quá đậm hoặc quá nhạt cũng khiến cho bạn cảm thấy mỏi mắt, hãy chỉnh màu màn hình máy tính sao cho hợp lý nhất để giúp đôi mắt của mình luôn trong trạng thái tốt nhất nhé.

Với những lưu ý trên, bạn có thể áp dụng để bảo vệ cho đôi mắt của bạn sáng, không bị mỏi mắt và khỏe hơn rất nhiều rồi.

<