Những điều cần tránh sau khi ăn no

  12/10/2018 16:55:8
Dương Nhung

Một số thói quen mọi người hay làm sau khi ăn no tưởng chừng vô hại, nhưng chúng lại là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe của bạn.

Sau khi ăn no, hệ tiêu hóa sẽ thực hiện chức năng của mình để tiêu hóa thức ăn và hấp thu chất dinh dưỡng vào trong cơ thể. Vậy sau khi ăn không nên làm gì để quá trình tiêu hóa thức ăn được thuận lợi và tốt cho sức khỏe.

1. Ăn trái cây

 
Trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không nên ăn sau khi ăn no
 
Đa số mọi người thường ăn trái cây sau bữa ăn để tráng miệng. Điều này sẽ khiến thức ăn tiêu hóa chậm hơn, làm tăng áp lực lên dạ dày và khiến cơ thể khó chịu. Nếu bạn ăn nhiều trái cây giàu axit tannic như lựu, nho,... thì càng gây nhiều bất lợi cho dạ dày hơn, có thể làm tăng nguy cơ bị viêm loét dạ dày.
 
Trái cây có nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, nhưng sau khi ăn no thì nên nhớ là không nên ăn trái cây để tốt cho sức khỏe tiêu hóa của mình nhé.

2. Uống trà

Uống trà là một thói quen và rất có lợi cho sức khỏe của cơ thể. Nhưng sau khi ăn no thì lại không nên uống. Vì trong trà có chất polyphenol khiến cơ thể khó hấp thu chất sắt từ thực phẩm. Và các axit trong trà có thể gây trở ngại đối với protein trong thức ăn.

3. Uống nước lạnh

 
Uống nước lạnh ngay sau khi ăn ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa
 
Uống nước lạnh hay sử dụng các đồ ăn lạnh ngay sau khi ăn no sẽ gây co bóp mạnh ở dạ dày, có thể gây đau bụng, đi ngoài. Từ đó gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe.

4. Đánh răng

Sau khi ăn nếu đánh răng luôn sẽ khiến răng bị tổn thương. Vì lúc này là thời điểm răng yếu đuối nhất, việc chà sát, động chạm vào răng khiến răng bị tổn thương, đặc biệt là phần men răng. Thời điểm đánh răng thích hợp nhất là sau khi ăn từ 45-60 phút. Nếu muốn làm sạch miệng sau khi ăn thì tốt nhất là nên súc miệng.

5. Đi tắm

 
Tắm ngay sau khi ăn khiến quá trình tiêu hóa bị chậm lại
 
Tắm ngay sau khi ăn no sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hệ tiêu hóa. Vì sau khi ăn, cơ thể cần máu lưu thông về dạ dày để thực hiện quá trình co bóp để tiêu hóa thức ăn. Nếu lúc này bạn đi tắm thì máu sẽ chuyển hướng tập trung vào các bàn tay, chân. Quá trình tiêu hóa thức ăn vì thế mà bị ảnh hưởng và chậm lại. Tốt nhất bạn nên dợi 30 phút sau khi ăn rồi mới nên đi tắm.

6. Ngủ

Ngủ ngay sau khi ăn sẽ khiến hoạt động tiêu hóa thức ăn bị giảm công suất hoạt động. Hệ tiêu hóa sẽ không tiêu hóa được hết thức ăn, và thức ăn ở trong ruột qua đêm còn có khả năng nhiễm khuẩn và gây hại cho dạ dày và ruột.

7. Đi bộ

Đi bộ là thói quen của nhiều người sau khi ăn no để các thức ăn dễ tiêu hơn. Nhưng thật ra, bất cứ một hoạt động nào sau khi ăn dều làm cho quá trình tiêu hóa bị chậm lại. Đặc biệt là đối với những người đang bị viêm loét dạ dày, ruột thì tình trạng này có thể nặng hơn nếu hoạt động ngay sau khi ăn no. Tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau khi ăn no rồi mới nên hoạt động.

<