4 thói quen vào buổi sáng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

  13/10/2018 17:18:23
Dương Hoài

Những thói quen tưởng chừng như vô hại mà hầu như ai cũng mắc phải thật ra lại ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 4 thói quen vào buổi sáng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà bạn cần biết.

Vào sáng sớm, máu của chúng ta có độ dính và độ đặc cao hơn so với các thời điểm khác trong ngày. Vì thế những thói quen vào buổi sáng đôi khi lại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Dưới đây là 4 thói quen vào buổi sáng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà bạn cần biết.

Rời giường đột ngột

Trong khi ngủ, huyết áp của chúng ta ở mức thấp hơn so với bình thường. Nhưng khi thức giấc, huyết áp sẽ tăng lên rất nhanh để trở về mức ổn định. Vì vậy, đối với những người có tiền sử cao huyết áp, việc rời giường quá nhanh, quá vội vàng vào buổi sáng là vô cùng nguy hiểm, thậm chí còn làm tăng nguy cơ xuất huyết não, vỡ mạch máu não.
 
Rời giường đột ngột có thể làm tăng nguy cơ xuất huyết não 
 
Việc rời giường quá nhanh với những tư thế mạnh và đột ngột vào buổi sáng cũng gây nguy hiểm đối với những người mắc xơ cứng động mạch. Nguyên nhân là bởi chứng bệnh này gây cản trở tuần hoàn máu, mà việc thay đổi tư thế đột ngột khi rời giường lại khiến máu dồn về các vị trí khác, khiến lượng máu cung cấp về não bị thiếu hụt, dễ xuất hiện tình trạng ngất, mê man.

Không uống nước vào buổi sáng

Vào sáng sớm, máu của chúng ta có độ dính và độ đặc cao hơn so với các thời điểm khác trong ngày. Đây cũng là khoảng thời gian tương đối nguy hiểm vì nguy cơ tắc động mạch ở mức cao. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên uống một cốc nước ấm sau khi rời giường để máu được pha loãng. Chỉ chưa tới 10 phút máu sẽ đi vào dạ dày và được hấp thụ thông qua ruột, sau đó tiến vào hệ thống tuần hoàn.
 
Thói quen này sẽ giúp chúng ta giảm thiểu nguy cơ trúng gió hoặc nhồi máu cơ tim vào buổi sáng.

Dùng sức khi đi vệ sinh

Các chuyên gia y tế cảnh báo, dùng sức đi đại tiện vào buổi sáng sớm sẽ tăng nguy cơ xuất huyết. Nguyên nhân là bởi vào thời điểm mới thức dậy, huyết áp của chúng ta đang trong trạng thái lên cao. Việc dùng sức rặn khi đi đại tiện sẽ tăng áp lực trong ổ bụng, khiến huyết áp càng lên cao hơn. Đặc biệt, nếu người bệnh có tiền sử mắc xơ cứng động mạch não, chỉ cần một chút tác động mạnh cũng có thể khiến một số động mạch nhỏ bị phình vỡ và gây nên tình trạng xuất huyết.

Bữa sáng ăn nhiều dầu mỡ hoặc ăn đồ quá mặn

Ăn sáng quá mặn làm tăng thêm nguy cơ xơ vữa động mạch
 
Thực tế đã cho thấy, những loại thực phẩm này không chỉ có hàm lượng chất béo cao mà còn chứa rất nhiều calo. Trong khi đó, các bệnh nhân có tiền sử mắc cao huyết áp, việc ăn quá nhiều món chiên, rán sẽ làm tăng lipid trong máu. Tương tự như vậy thói quen ăn đồ mặn lại khiến tình trạng xơ vữa động mạch trở nên tồi tệ hơn.
 
Chuyên gia dinh dưỡng kiến nghị, thực đơn để bắt đầu ngày mới một cách lành mạnh nên có các món thanh đạm như cháo, sữa, trứng luộc... và không thể thiếu trái cây cùng rau củ.
 
Những thói quen trên sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Ngay bây giờ, bạn hãy tạo cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lí, loại bỏ những thói quen xấu để có một sức khỏe tốt nhất.

<